Als Mama naar PowerMama®

Veilig en verantwoord aan je herstel werken na je bevalling!

Jij bent Mama!

You did it! De zwaarste work-out heb je al gehad. 

Waarschijnlijk ben je nu klaar om weer aan je herstel te werken, en hier gaan wij jou bij helpen! 

Op deze pagina vind je meer informatie over ons PowerMama® Programma's die bij jouw fase passen.

Voordelen van PowerMama®

Op een verantwoordelijke en veilige manier werken aan je herstel tot 2 jaar na bevalling.            

Veel aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding.                           

Groepsgevoel hebben met andere mama's!     

Een gezond gewicht behouden.

Minder kans op pijntjes van het voeden en dragen van je kindje.

Minder kans op onderrug klachten!

Sneller herstellen van je zwangerschap en bevalling.

Leren ontspannen van Body & Mind.

Een fitte PowerMama®  zijn voor jou en je gezin!

Powermama westland

PowerMama® Fitness

Jij bent (pas) bevallen en wilt weer je training oppakken, maar je weet niet goed waar je aandacht aan moet besteden. Het kan een beetje "vreemd" aanvoelen om weer actief te sporten met je nieuwe lijf. Misschien ervaar je een drukkend gevoel bij je vagina, heb je last van incontinentie of zijn je buikspieren nog niet "bij elkaar". Super goed dat je het sporten dan verantwoord wilt aanpakken, ik ga je hierbij helpen!


Het PowerMama® Programma voor na de bevalling is een trainingsprogramma met veel aandacht op het herstellen van de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Tijdens de lekkere sportsessies werken we opbouwend aan kracht en cardio training. Ook krijg je theorie en leer je hoe je het beste om kan gaan met de tijdelijke aanpassingen, op welke punten je alert moet zijn en hoe we jouw kracht weer terug gaan brengen! Alles onder de gezelligheid en babypraat van andere mama's.


Praktische Informatie

Wanneer?
De cursus duurt 8 weken. Bekijk HIER wanneer de eerstvolgende cursus start.

Waar?

Health en Fit Sports, Monster

Kosten?
Voor deze cursus betaal je € 140 voor 8 lessen.

Aanmelden?
Aanmelden kan via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546. Er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar.

Wij staan voor Fitte, Sterke, en Zelfverzekerde mama's 

Personal Training

Ben je (pas) bevallen en wil je liever starten met 1-op-1 begeleiding? Misschien omdat je een diastase hebt, bekken(bodem)klachten of een verzakking waardoor sporten spannend is. Of wil jij gewoon liever niet in een grote groep trainen. Tijdens de personal training gaan wij aan de slag met jouw persoonlijke doelen en een programma op maat.


Ook kan het zijn dat je gewoon liever in een klein groepje traint. Misschien met dames uit jouw eigen (vrienden)kring waardoor je een klein sportclubje vormt. Ook voor deze dames hebben wij de mogelijkheid tot Small Group training.


We starten de postnatale trainingen altijd met een uitgebreid buikspier-onderzoek. Zo bepalen we je beginpunt. Naast aandacht voor buik- en bekkenbodem is het ook belangrijk om kracht en conditie weer rustig op te bouwen. Doel van de (personal) trainingen is dat we samen aan jouw persoonlijke doelen werken dat jij je sterk en fit voelt, lekker in je vel zit als fitte mama.


Praktische Informatie

Wanneer?

In overleg kiezen we een dag en tijd die voor jou en je coach het beste uitkomt. 

De trainingen zijn sessies van 60 min. Minimale afname is 2 lessen.

Waar?

Alle trainingen worden 1-op-1 gegeven, meerdere locaties mogelijk.

Kosten PT

Losse sessie € 59,-

5 rittenkaart  € 295,-

10 rittenkaart € 530,-

Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546


This is a simple and clean separation title

PowerMama® Core Restore

Het PowerMama® Core Restore Programma is voor alle moeders:

  • Die recent bevallen zijn (vanaf 6 weken) 
  • Die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. 
  • Die een (blijvende) diastase hebben
  • Die specifiek extra aandacht willen besteden aan hun buikspieren.

Tijdens de Core Restore werken we aan het herstel van je spierkorset en je buikspieren. Natuurlijk is er ook aandacht voor de (mogelijke) diastase. We werken aan een solide core waarop je zelf verder kunt bouwen. De lessen hebben een lage intensiteit en zijn bedoeld voor rustig herstel na je bevalling.


Het vier weken programma wordt gegeven in groepjes van maximaal 4 deelneemsters. Hierbij mag je je baby meenemen.


De lessen bestaan steeds uit drie onderdelen:

  •  Mobility Flow
  •  Core Restore
  •  WOD (Workout Of the Day)

Vooraf aan de lessen is er een intakegesprek. Tijdens deze intake doen we een buikspier onderzoek en bespreken we kort je doelen en voortgang.


Praktische Informatie

Wanneer?
De cursus duurt 4weken. Bekijk HIER wanneer de eerstvolgende cursus start.
Waar?

CompoundB, Naaldwijk

Kosten?
Voor deze cursus betaal je €75 voor 4 lessen.

Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546


Wil jij ook PowerMama® worden?

Heb jij ook recht op een vergoeding?

Zwangerschapscursussen worden soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.
Wij gebruiken cookies
arrow_drop_up arrow_drop_down