Als Mama naar PowerMama®

Het PowerMama® Core Restore Programma is voor alle mama's:

• Die recent bevallen zijn (vanaf 6/8 weken) 
• Die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. 
• Die een (blijvende) diastase hebben
• Die last hebben van bekkenbodemproblemen (incontinentie/verzakking)
• Die specifiek extra aandacht willen besteden aan hun bekkenbodem en buikspieren.

Ben jij (recent) bevallen en wil je het sporten weer oppakken. Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Dan is de Core Restore training de eerste stap op weg naar herstel.

Tijdens de Core Restore leggen we de nadruk op het herstel van het spierkorset, de buikspieren, (mogelijke) diastase, de bekkenbodemspieren en de mobiliteit. We werken aan een solide core waarop je zelf verder kunt bouwen. De lessen hebben een lage intensiteit en zijn bedoeld voor rustig herstel na je bevalling. Omdat deze les een rustige start is om weer connectie met je "nieuwe lijf" te krijgen is hij toegankelijk samen met je kindje. 

Het vier weken programma wordt gegeven in groepjes van maximaal 4 deelneemsters.

De lessen bestaan steeds uit drie onderdelen:

•  Mobility Flow
•  Core Restore
•  WOD (Workout Of the Day)

Vooraf aan de lessen doen we een buikspieronderzoek en bespreken we kort je doelen en voortgang.

Praktische Informatie

Wanneer?
De cursus duurt 4 weken. Bekijk HIER wanneer de eerstvolgende cursus start.
Waar?

VROUW - Fitness Boutique Naaldwijk

Kosten?
Voor deze cursus betaal je € 77 voor 4 lessen.

Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546

Ben je (pas) bevallen en wil je liever starten met 1-op-1 begeleiding? Misschien omdat je een diastase hebt, bekken(bodem)klachten, ruptuur of een verzakking waardoor sporten spannend is. Of wil jij gewoon liever niet in een grote groep trainen. Tijdens de personal training gaan wij aan de slag met jouw persoonlijke doelen en een programma op maat.

Ook kan het zijn dat je gewoon liever in een klein groepje traint. Misschien met dames uit jouw eigen (vrienden)kring waardoor je een klein sportclubje vormt. Ook voor deze dames hebben wij de mogelijkheid tot Small Group training.

We starten de postnatale trainingen altijd met een uitgebreid buikspier-onderzoek. Zo bepalen we je beginpunt. Naast aandacht voor buik- en bekkenbodem is het ook belangrijk om kracht en conditie weer rustig op te bouwen. Doel van de (personal) trainingen is dat we samen aan jouw persoonlijke doelen werken dat jij je sterk en fit voelt, lekker in je vel zit als fitte mama.

Praktische Informatie

Wanneer?

In overleg kiezen we een dag en tijd die voor jou en je coach het beste uitkomt. 

De trainingen zijn sessies van 60 min. Minimale afname is 2 lessen.

Waar?

Alle trainingen worden 1-op-1 of 1-0p-2 gegeven, VROUW - Fitness Boutique, Naaldwijk.

Personal Training 30 minuten Leden VROUW - Fitness Boutique

€ 27,95

Personal Training 60 minuten Leden VROUW - Fitness Boutique

€ 54,95

Personal Training 30 minuten Niet-Leden VROUW - Fitness Boutique

 € 32,95

Personal Training 60 minuten Niet-Leden VROUW - Fitness Boutique

€ 59,95

Prijzen voor duo's in overleg.

Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546