arrow_drop_up arrow_drop_down

Als Mama naar PowerMama®

Veilig en verantwoord aan je herstel werken na je bevalling!

Jij bent Mama!

You did it! De zwaarste work-out heb je al gehad. 

Waarschijnlijk ben je nu klaar om weer aan je herstel te werken, en hier gaan wij jou bij helpen! 

Op deze pagina vind je meer informatie over ons PowerMama® Programma's. Wat je kan verwachten, wanneer je je kunt aanmelden en nog meer handige informatie.

Voordelen van PowerMama®

Op een verantwoordelijke en veilige manier werken aan je herstel tot 2 jaar na bevalling.            

Veel aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding.                           

Groepsgevoel hebben met andere mama's!     

Een gezond gewicht behouden.

Minder kans op pijntjes van het voeden en dragen van je kindje.

Minder kans op onderrug klachten!

Sneller herstellen van je zwangerschap en bevalling.

Leren ontspannen van Body & Mind.

Een fitte PowerMama®  zijn voor jou en je gezin!

PowerMama Fitness Mama

PowerMama® Fitness

Ben je (pas) bevallen en wil je weer je training op een verantwoorde manier oppakken? Of ben je misschien al langer moeder maar heb je nog zwangerschapsgerelateerde klachten zoals incontinentie, een verzakking of een diastase? Dan is het PowerMama® Fitness programma ervoor jou.  


Het PowerMama® Programma is een 8 weeks zwangerschapscursus met veel aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Tijdens de lekkere sportsessie werken we ook aan functionele krachttraining en theorie. Je leert hoe je het beste om kan gaan met de tijdelijke aanpassingen, op welke punten je alert moet zijn en hoe we de kracht weer terug gaan brengen. Alles onder de gezelligheid en babypraat van andere mama's.


Deze groep bestaat uit 8 - 10 deelnemers.


Waar? Wanneer? 

https://powermamawestland.nl/programma-datums/


Kosten?

De cursus kost voor 8 lessen € 140,- 

*check bij je zorgverzekering of jij recht hebt op een vergoeding voor zwangerschapscursussen


Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546. Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar.

Wij staan voor Fitte, Sterke, en Zelfverzekerde mama's 

PowerMama SmallGroup

Personal Training/Small Group

Ben je (pas) bevallen en wil je liever starten met 1-op-1 begeleiding? Misschien omdat je een diastase hebt, bekken(bodem)klachten of een verzakking waardoor sporten spannend is. Het kan ook zijn dat je zo snel mogelijk weer terug wil naar je “oude niveau” van training en dit op een verantwoorde manier wil oppakken. Tijdens de personal training gaan wij aan de slag met jouw persoonlijke doelen door een programma op maat.


Ook kan het zijn dat je gewoon liever in een klein groepje traint. Misschien met dames uit jouw eigen (vrienden)kring waardoor je een klein sportclubje vormt. Ook voor deze dames hebben wij de mogelijkheid tot SmallGroup training.


We starten de postnatale trainingen altijd met een uitgebreid buikspieronderzoek. Zo bepalen we je beginpunt. Naast aandacht voor buik- en bekkenbodem is het ook belangrijk om kracht en conditie weer rustig op te bouwen. Doel van de (personal) trainingen is dat we samen aan jouw persoonlijke doelen werken dat jij je sterk en fit voelt, lekker in je vel zit als fitte mama.


Wanneer?

In overleg kiezen we een dag en tijd die voor jou en je coach het beste uitkomt. 

De trainingen zijn sessies van 60 min.


Waar?

Alle trainingen worden momenteel via Zoom of 1-op-1 buiten (locatie nader te bepalen) gegeven.


Kosten PT

Losse sessie € 59,-

5 rittenkaart  € 295,-

10 rittenkaart € 530,-


Kosten SmallGroup

Op aanvraag.


Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546


PowerMama Club

PowerMama® Lifestyle

Ben jij een drukke moeder en wil jij graag meer energie, beter in je vel zitten, misschien wat kilo’s kwijtraken en aan een gezonde leefstijl werken?


Het PowerMama® Lifestyle programma is speciaal ontwikkeld voor (drukke) moeders die stappen willen zetten op het gebied van beweging, gezonde voeding, ontspanning en mindset. Ze willen zichzelf op de eerste plek zetten en een gezonde leefstijl ontwikkelen die ze op lange termijn kunnen vasthouden.


Voordelen van PowerMama® Lifestyle Programma:

  • Persoonlijke aandacht
  • Trainen op jouw niveau
  • Professionele begeleiding
  • Steun en motivatie van andere moeders in de groep
  • Wekelijkse lifestyle-challenge
  • PowerMama® Club voor tijdens en eventueel na de cursus
  • Aan de slag met gezonde voeding, sport, mindset en ontspanning


 Wat houdt het in?

 Je ontvangt een handboek voor de komende 12 weken en je traint één keer per week 60 minuten met een vaste kleine groep van maximaal 6 vrouwen. Daarnaast doen we elke week een challenge op het gebied van gezonde leefstijl. Je krijgt deze challenge via de mail en deelt je ervaringen in de whatsappgroep. De trainingen zijn momenteel via Zoom (i.v.m. Coronamaatregelen) gevarieerd en op elk niveau mee te doen


Deze groep bestaat uit max. 6 deelneemsters.


Waar? Wanneer?

https://powermamawestland.nl/programma-datums/


Kosten?

De kosten zijn voor 12 weken € 225,- 


Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546.  Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar.

  

Wil jij ook PowerMama® worden?

Heb jij ook recht op een vergoeding?

Zwangerschapscursussen worden vaak deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt. Zo niet, het is nog niet te laat om over te stappen!
Wij gebruiken cookies