Sporten tijdens zwangerschap

Jouw zwangerschap, ons programma

Digitaal kopje koffie?

Jij bent Zwanger!

Gefeliciteerd!

Als jij gezond en sportief zwanger wil zijn dan zit je hier goed!

Op deze pagina vind je meer informatie over de PowerMama® Programma's die bij jouw fase passen.

Voordelen van PowerMama®

Goed voor jou en je kindje!

Fit en sterk blijven tijdens je zwangerschap

Groepsgevoel hebben met andere (a.s.) mama's!

Minder kans op ongewenst grote gewichtstoename!

Minder kans op een keizersnede!

Minder kans op onderrug klachten!

Vermindert de kans op zwangerschapsdiabetes!

Vermindert de kans op bekkenklachten!

Vermindert de kans op incontinentie!

PowerMama® Fitness - Zwanger

Het PowerMama® Fitness programma is speciaal voor vrouwen die zo fit, sterk en energiek mogelijk willen blijven tijdens hun zwangerschap.

Gemiddeld heeft 1 op de 4 zwangere vrouwen klachten aan de bekkenbodem, zoals ongewild urineverlies en heeft 3 op de 10 vrouwen na de zwangerschap een lichte diastase (wijking van de buikspieren). Dit alles kan ontstaan door onbewust verkeerd trainen. Om dit te voorkomen hebben je core- en bekkenbodemspieren tijdens en na de zwangerschap extra aandacht nodig.

Tijdens het PowerMama Programma trainen we op functionele bewegingen (kracht en cardio) met aandacht voor de buikspieren (core), bekkenbodem, ademhaling en houding. Naast de fysieke training (1 x per week ) is er ook aandacht voor de theorie. Je krijgt veel kennis over je lichaam, de fysieke en fysiologische veranderingen die het doorgaat tijdens de zwangerschap en waar je allemaal rekening mee kunt houden, niet alleen in de sportschool, maar ook in het dagelijks leven.

Je mag mee doen aan deze training gedurende de hele zwangerschap. Na de bevalling adviseer ik je om eerst Core Restore te doen. Daarna kun je weer meedoen aan de PowerMama Fitness - Bevallen.

Het PowerMama Programma is samengesteld door Core Academy en is afgestemd met een verloskundige en een bekkenfysiotherapeut. De trainingen worden gegevens door PowerMama® en Womens Coach Danique

Praktische Informatie

Wanneer?
De cursus duurt 8 weken. Bekijk HIER wanneer de eerstvolgende cursus start.

Waar?

VROUW - Fitness Boutique, Naaldwijk

Kosten?
Voor deze cursus betaal je € 157 voor 8 lessen.

Aanmelden?
Aanmelden kan via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546. Er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar.

Zelf, maar niet alleen!

Personal Training

Naast groepslessen heb ik voor jou als zwangere ook PT (Personal Training).

Ben jij zwanger en wil je graag meer één op één begeleiding of een Duo PT samen met je zwangere/bevallen vriendin? Tijdens de personal training gaan wij aan de slag met persoonlijke doelen middels een programma op maat. Tijdens deze trainingen werken we aan jouw fysieke en mentale fitheid. Dit door middel van functionele krachttraining, cardio training en core training. Een aangepast programma wat past bij het trimester waar jij in zit en de doelen die jij hebt.

Doel van personal training is dat jij je sterker en fitter voelt, zowel fysiek als mentaal, dat je een gezond gewicht behoudt, je zelfverzekerder voelt en klaar bent voor jouw grootste work-out aller tijden: de bevalling.

Praktische Informatie

Wanneer?

In overleg kiezen we een dag en tijd die voor jou en je coach het beste uitkomt.

De trainingen zijn sessies van 60 min. Minimale afname is 2 lessen.

Waar?

Alle trainingen worden 1-op-1 of 1-0p-2 gegeven, VROUW - Fitness Boutique, Naaldwijk.

Personal Training 30 Leden VROUW - Fitness Boutique

€ 27,95

Personal Training 60 Leden VROUW - Fitness Boutique

€ 54,95

Personal Training 30 Niet-Leden VROUW - Fitness Boutique

€ 32,95

Personal Training 60 Niet-Leden VROUW - Fitness Boutique

€ 59,95

Prijzen voor duo's in overleg.

Aanmelden of meer weten?

Aanmelden gaat het snelste via info@powermamawestland.nl of Whatsapp/Bellen naar 0615064546

Eerst een digitaal bakje koffie?

Wil jij ook PowerMama® worden?

Reserveer je plekje!

1. Meld je aan voor de eerstvolgende cursus, of reserveer als vast een plekje vooruit.

2. Na je aanmelding ontvang je van ons een intakeformulier zodat we jou goed leren kennen en we eventuele bijzonderheden weten.

3. Start met sporten, geniet van wat je zwangere lijf allemaal kan en werk ondertussen met plezier aan de gezondheid van jou en je kindje.

4. Na de 8 weekse cursus voel jij je sterk en fit, zowel mentaal als fysiek. Ben je zelfverzekerd en klaar voor jouw grootste work-out aller tijden: de bevalling.

Heb jij ook recht op een vergoeding?

Zwangerschapscursussen worden soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Zorgvergelijker