Jij bent een PowerMama!
Gefeliciteerd met je nieuwe baby! Nu is het tijd om aan je postnatale herstel te werken, en wij zijn hier om je daarbij te helpen.Word weer fit en sterk na je bevalling met PowerMama
PowerMama® helpt nieuwe moeders veilig en effectief te herstellen met gespecialiseerde postnatale fitnessprogramma's.
Sterke moeders, blije baby's!
Veilig en verantwoord aan je herstel werken!
#PowerMama: van Mama naar PowerMama®
Wil jij effectief en verantwoord herstellen na je bevalling, maar weet je niet hoe je moet beginnen?
Jij bent (pas) bevallen en wil weer je training oppakken, maar je weet niet goed waar je aandacht aan moet besteden. Het kan een beetje 'vreemd' aanvoelen om weer actief te sporten met je nieuwe lijf. Misschien ervaar je een drukkend gevoel bij je vagina, heb je last van incontinentie of zijn je buikspieren nog niet 'bij elkaar'. Supergoed dat je het sporten dan verantwoord wil aanpakken, ik ga je hierbij helpen!
Het PowerMama® Programma voor na de bevalling helpt je om:
- Je core en bekkenbodem te versterken
- Je ademhaling en houding te verbeteren
- Opbouwende kracht en cardio training te doen,
Je start met ons CoreRestore programma van vier weken, waarbij je daarna door kan stromen naar de vervolgcursus PowerMama® Bevallen.
Ook krijg je theorie en leer je hoe je het beste om kan gaan met de tijdelijke aanpassingen, op welke punten je alert moet zijn en hoe we je kracht weer terug gaan brengen! Alles onder de gezelligheid en babypraat van andere mama's.
Herkenbaar?
Je bent onzeker over het herstel na de bevalling.
Je wordt gek van alle informatie over wat wel en niet mag.
Je ervaart bekkenbodem- en coreproblemen
Je wilt kunnen sparren en kletsten met andere mama's in dezelfde situatie.
Er zijn hoge verwachtingen en je voelt de druk om snel weer te herstellen.
Wij staan voor Fitte, Sterke en Zelfverzekerde Mama's
Super!
Van Danique veel geleerd over ademhaling en op de juiste manier je lichaam aanspannen.
Ook na de bevalling weer aan de slag gegaan. Erg fijn om zulke goede begeleiding te krijgen!
Ik raad PowerMama zeker aan, aan mijn vriendinnen en kennissen die ook in verwachting zijn of weer willen gaan sporten na de bevalling!
Ook na de bevalling weer aan de slag gegaan. Erg fijn om zulke goede begeleiding te krijgen!
Ik raad PowerMama zeker aan, aan mijn vriendinnen en kennissen die ook in verwachting zijn of weer willen gaan sporten na de bevalling!
Iris van Dijk
"Echt een aanrader"
Fijne power mama cursus gedaan. Danique heeft hier veel kennis van en weet precies waar je op moet letten. Dit heeft zeker geholpen bij mijn herstel! De sfeer is erg gezellig met alle dames onder elkaar, en fijn om je ervaringen met elkaar te delen. Kortom, een aanrader om hier te sporten! :)
Leonie vd Post
"Hele fijne sfeer"
Het sporten tijdens en na mijn zwangerschap was heel prettig. De lessen zijn gevarieerd en maken je bewust van je (veranderende) lichaam. Er hangt een hele fijne sfeer en Danique zorgt ervoor dat je je echt op je gemak voelt. Zeker een aanrader!
Gina van der Wal
Hoe sneller jij herstelt, hoe sneller jij je weer ik voelt!
€ 175,-
PowerMama® Fitness - Bevallen
Tijdens het PowerMama Programma trainen we op functionele bewegingen (kracht en cardio) met aandacht voor de buikspieren (core), bekkenbodem, ademhaling en houding. Naast de fysieke training (1 x per week) is er ook aandacht voor de theorie.
Ik leer je de signalen van je lichaam herkennen, de fysieke en fysiologische veranderingen die het ondergaat tijdens de zwangerschap en waar je rekening mee kunt houden in het dagelijks leven.
Als gecertificeerde pre - & postnatale coach bied ik trainingsprogramma's aan die effectief bewezen zijn door het Kenniscentrum Sport & Bewegen. Hierdoor worden de trainingen door (sommige) verzekeraars vergoed.
Wat maakt PowerMama uniek
Gecertificeerde PowerMama® Coach
Ons programma wordt geleid door een gecertificeerde pre- en postnatale coach, die voortdurend bijscholing volgt om de nieuwste inzichten in pre- en postnatale training te kunnen bieden.
Je krijgt elke training kennis over een specifiek thema
Bewezen methode: Alle trainingen in onze zwangerschapscursus zijn ontworpen om je lichaam op een veilige en verantwoorde manier te versterken en je voor te bereiden op de bevalling en moederschap.
Je ontvangt een flink gevulde goodiebag van lokale ondernemers
Samen met de lokale ondernemers en grote babymerken heb ik voor jou een leuke goodiebag samengesteld.
We bieden je kracht, mindset, liefde, zelfvertrouwen en empowerment.
Persoonlijke aandacht: we houden rekening met jouw unieke situatie, behoeften en doelen, zodat je altijd de juiste begeleiding en ondersteuning krijgt.
Bij ons kun je blijven trainen in alle fases van je leven
Naast PowerMama Bevallen bieden wij ook Core Restore (hersteltraining), PowerMama Zwanger en zelfstandige fitness via VROUW Fitness Boutique aan. Zo kun je in elke fase van je leven fit en powerfull blijven!
Aan het eind van de cursus heb jij dit bereikt
Je hebt kennis over de rode vlaggen en weet wanneer je iets moet aanpassen als je klachten krijgt.
Je weet hoe je moet trainen en hoe je de core en bekkenbodem gebruikt.
En je zult vertrouwen hebben in je lichaam en weten waar je grenzen liggen.