PowerMama® Westland – Zwanger

Zwanger sporten bevalt beter!


Ja, ik wil meedoen!

100% Erkend

Effectief preventieprogramma volgens Kenniscentrum Sport & Bewegen

150+

PowerMama's begeleid


5+

Jaren ervaring



#PowerMama® Westland; omdat je kindje een sterke mama verdiend!

Wil je actief blijven tijdens je zwangerschap, maar weet je niet waar te beginnen?

Je wilt je kindje een goede start geven, jezelf een sterk en krachtig lijf, en deze zwangerschap zo gezond en fit mogelijk doorkomen. Maar hoe? Je weet niet helemaal zeker of je nog alles mag en waar je precies op moet letten. Herkenbaar?


Adviezen zoals "luister naar je lijf" en “doe maar gewoon wat goed voelt” wordt helaas door veel trainers gegeven. Maar hoe weet je nu wat goed voelt? De hormonen gieren door je lichaam, je lichaam verandert en dat voel je. Wat hoor je nu eigenlijk wel of juist niet te voelen. En hoe zit het met rennen, springen en de buikspieren? Dat ga ik je met plezier vertellen.


Tijdens de PowerMama® lessen help ik je actief en gezond te blijven, kracht op te bouwen, je core en bekkenbodem te beschermen en je voor te bereiden op de zwaarste work-out van je leven!

Herkenbaar?

Je wilt graag (blijven) sporten, maar weet niet hoe.

Je wordt onzeker van alle informatie over wat wel en niet mag.

Je wilt fit, sterk en gezond je zwangerschap door.

Je hebt kwaaltjes, maar weet niet hoe en of je daarmee mag sporten.

Je wilt kunnen sparren en kletsten met andere mama's in dezelfde situatie.

Een actieve zwangerschap kan de duur van de bevalling verkorten.

Hoe dat komt?

Uit onderzoek komt naar voren dat de moeders die gesport hadden minder tijd in de verloskamer doorbrachten.

  • De ontsluitingsfase duurde korter
  • De persfase duurde korter
  • Ze vroegen minder vaak om een ruggenprik of andere medische pijnbestrijding.
Oké, wil ik ook!
"Súper fijne, gezellige en professionele gym"

Súper fijne, gezellige en professionele gym. Ik heb er groepslessen gevolgd tijdens en na mijn zwangerschap. Goede tips en begeleiding. En altijd gezellig een bakje thee na het sporten! 😄 Of een gezonde smoothie! En… ik heb er 2 vriendinnen aan overgehouden!


Claudia vd Hoek

"Heel veel aan deze herstelcursus gehad"

Heel veel aan deze herstelcursus gehad. Powermama richt zich echt op de zwangere of net bevallen vrouw en past de oefeningen en intensiteit daarop aan. Heeft mij het vertrouwen gegeven om weer lekker door te kunnen sporten.


Maris Lemmens
"Heb het gevoel gehad dat ik lekker mezelf kon zijn"

Heb het gevoel gehad dat ik lekker mezelf kon zijn en me nergens voor heb hoeven schamen! Heerlijk!






Tessa van Rossum
€ 197,-
€ 175,-

PowerMama® Fitness - Zwanger

Het PowerMama Programma richt zich op functionele trainingen (kracht en cardio) met specifieke aandacht voor de core, het bekkenbodemgebied, ademhaling en houding. Naast de wekelijkse fysieke training, geef ik ook de belangrijke theoretische kennis mee.


Ik help je te leren luisteren naar de signalen van je lichaam, begrijp de fysieke en fysiologische veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap en leer hoe je deze kennis kunt toepassen in je dagelijks leven.

Ja, ik wil fit me zwangerschap door!
 Als gecertificeerde pre - & postnatale coach bied ik trainingsprogramma's aan die effectief bewezen zijn door het Kenniscentrum Sport & Bewegen. Hierdoor worden de trainingen door (sommige) verzekeraars vergoed.

Wat maakt PowerMama® Westland uniek

Gecertificeerde PowerMama® Coach

Je krijgt 8 weken training van een ervaren en gecertificeerde trainer. Als PowerMama Coach haal ik jaarlijks mijn bijscholing op het gebied van pre- en postnatale training, om jou te begeleiden met de recentste en up-to-date informatie. 

Je krijgt elke training kennis over een specifiek thema

Bewezen methode: Alle trainingen in onze zwangerschapscursus zijn ontworpen om je lichaam op een veilige en verantwoorde manier te versterken en je voor te bereiden op de bevalling en moederschap.

Je ontvangt een flink gevulde goodiebag van lokale ondernemers

Samen met de lokale ondernemers en grote babymerken heb ik voor jou een leuke goodiebag samengesteld.

Ik geef je kracht, mindset, liefde, zelfvertrouwen en empowerment mee

Persoonlijke aandacht: we houden rekening met jouw unieke situatie, behoeften en doelen, zodat je altijd de juiste begeleiding en ondersteuning krijgt.

Je kan bij ons door blijven trainen in alle fases van je leven

Naast PowerMama® Zwanger bieden wij ook Core Restore (hersteltraining), PowerMama Bevallen en zelfstandige fitness aan. Zo kun je in elke fase van je leven fit en powerfull blijven!

Reserveer vandaag nog jouw plek!

Klik een datum aan, kies voor betalen in één keer of in termijnen en wees zeker van jouw plek tijdens de cursus.

Liever eerst even bellen? Vul dan het contactformulier in via onderstaande knop.

Contactformulier

PowerMama® Fitness – Zwanger

Deze cursus is specifiek gericht op zwangere dames.

Locatie: Rembrandtstraat 8 in Naaldwijk


Klik hieronder de gewenste datum aan

Start donderdag 

04-05-'23

06-07-'23

31-08-'23

02-11-'23

19:30

PowerMama® Fitness – Zwanger

Deze cursus is specifiek gericht op zwangere dames.

Locatie: Rembrandtstraat 8 in Naaldwijk


Klik hieronder de gewenste datum aan

Start zaterdag

29-04-'23

24-06-'23

19-08-'23

28-10-'23

11:00

Aan het eind van de cursus heb jij dit bereikt

Je hebt kennis over de rode vlaggen en weet wanneer je iets moet aanpassen als je klachten krijgt.

Je weet hoe je moet trainen en hoe je de core en bekkenbodem gebruikt.

Je bent zeker van jouw lichaam en weet waar je grenzen liggen.

Edit page Dashboard Settings Website Design Page cached on Tue. 30 May 13:50
Renew cache