arrow_drop_up arrow_drop_down
PowerMama buiken

PowerMama® Westland

Training & Coaching voor tijdens en na je zwangerschap

Sporten tijdens en na je zwangerschap

Hey mama's en bijna mama's!


Wil jij ook blijven sporten gedurende je zwangerschap? En na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn? Maar weet je niet waar je rekening mee moet houden? Dan zit je hier goed! Ik ga je hierbij helpen! Want bij verkeerd trainen kunnen er blijvende lichamelijke klachten ontstaan.


Ik bied, in samenwerking met Core Academy, de PowerMama® programma's aan. Samen met jou richten we ons op het opbouwen en behouden van je kracht en uithoudingsvermogen. Ik leer je verantwoord bewegen in het dagelijks leven als zwangere en moeder, hoe je het beste kunt tillen, je kindje kan dragen en hoe je klachten kunt voorkomen. Ook leg ik je uit hoe ademhaling, houding en bewegingspatronen kunnen helpen tijdens je zwangerschap en je herstel.


Gedurende de lessen bespreken we je zwangerschap en bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. We bekijken wat jouw sterke en zwakke kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven.


Tijdens de (kracht & cardio) trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren.


Alles wat ik heb geleerd wil ik met jou delen. Ik wil jou helpen om fit te blijven tijdens je zwangerschap. Jouw uitleggen welke oefeningen het best passen bij het trimester. En je leren hoe je deze perfect kan uitvoeren.


De PowerMama® programma's die ik aanbied zijn voor vrouwen die zwanger zijn, recent zijn bevallen en voor vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kun je in principe na 6 weken al beginnen met sporten. Bij een keizersnede is dit meestal 8 tot 10 weken. Vrouwen die al aan krachttraining doen of al enige tijd sporten, maar klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem, zijn ook welkom om mee te doen.


Wil je eerst nog even met mij kletsten? Dat kan! Doen we eerst een digitaal bakje koffie.

Ben je zover dat jij wilt starten? Schrijf je dan vandaag nog in voor de eerste volgende cursus!


Tot snel, 

Danique 

PowerMama® & Womens Coach



coreacademy

Jij wilt toch ook:

  • Fit en vol energie zwanger zijn
  • Een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten

  • Zo fit mogelijk je bevalling in en hiervan sneller herstellen

  • Kletsen en ervaringen delen samen met andere (a.s) mama's

  • Minder last hebben van je zwangerschapskwalen, zoals bekkenbodem-, onderrug klachten en incontinentie

  • Lekker blijven sporten en goed geïnformeerd zijn over hoe je moet trainen tijdens de zwangerschap, de bevalling en je herstel

  • Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren

Kies jouw PowerMama® Programma

"Pregnant women go left, because moms are always right!"
Wij gebruiken cookies